Jak dbać o osoby starsze w upalne dni, o czym należy pamiętać?

 

Gdy temperatury przekraczają  próg 30 stopni, mogą nieść zagrożenie dla zdrowia i życia, zwłaszcza jeśli chodzi o osoby chore i seniorów. Jak upał wpływa na samopoczucie seniorów? Co robić, aby wysokie temperatury nie zaszkodziły zdrowiu osób w podeszłym wieku? Przytoczymy dzisiaj Państwu ogólne zalecenia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu do zastosowania podczas panowania wysokich temperatur.

Upały niebezpieczne szczególnie dla seniorów

Dla osób powyżej 60. roku życia wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne. Z wiekiem spada wydajność układu oddechowego, mamy słabsze krążenie krwi. Zmniejsza się również ilość gruczołów potowych w naszych organizmach. W związku z tym ryzyko problemów zdrowotnych związanych z upałami rośnie. Przyczyniają się do tego też choroby i przewlekłe dolegliwości, na które osoby starsze często cierpią.

Wysokie temperatury mogą w przypadku osób starszych doprowadzić do zaburzeń krzepnięcia krwi i do skoków ciśnienia. Niebezpieczne jest dla nich również odwodnienieudar słoneczny i udar cieplny.

 

Odwodnienie

Osoby starsze często mają problemy z odczuwaniem pragnienia i zapominają o nawadnianiu organizmu. Dlatego tak ważne jest aby przypominać seniorom o piciu co najmniej 2,5 l wody dziennie. Nie zapominajmy, że dostarczamy ją także organizmowi wraz z pożywieniem. Jeżeli smak wody okaże się za nudny możemy dodać do niej np. ulubione owoce lub zaproponować dla urozmaicenia herbatki ziołowe np. napar z mięty lub szałwii, czy rozcieńczone, niesłodzone soki owocowe. Dobrym rozwiązaniem jest jedzenie m.in. chłodników, sałatek, zup, czy owoców i warzyw zawierających dużo wody takich jak arbuz, melon, pomidory i ogórki.  W związku z tym, że kawa i alkohol działają moczopędnie, może to prowadzić do odwodnienia i obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Należy więc ograniczyć ich spożywanie zwłaszcza w okresie panowania letnich upałów.

Lekkie i przewiewne ubrania

Wbrew temu co mogłoby się wydawać, powinniśmy zakrywać ciało przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Najlepiej sprawdzą się lekkie, przewiewne ubrania, wykonane z naturalnych tkanin takich jak len, bawełna i wiskoza. Pamiętajmy również o okularach przeciwsłonecznych i zakrywaniu głowy. Nie zapominajmy o użycie kremu z wysokim filtrem na odkryte partie ciała, aby chronić skórę przede wszystkim przed poparzeniami słonecznymi i przebarwieniami. Najważniejsze jest jednak to, aby nie wychodzić z domu w największe upały jeśli nie musimy tego robić, kiedy słońce jest najbardziej intensywne, tj. w godzinach 12.00-15.00. W czasie panowania wysokich temperatur najlepiej korzystać ze spacerów późnym popołudniem.

Niebezpieczny udar słoneczny i udar cieplny

Odwodnienie to niejedyne zagrożenie dla seniorów podczas fali upałów. Osoby starsze i chore  narażone są mocniej na udar słoneczny i cieplny. Ten pierwszy objawia się bólem i zawrotami głowy, uczuciem pragnienia i suchością w ustach, zaczerwienieniem skóry, zmęczeniem i uczuciem niepokoju. Objawy udaru cieplnego to wysoka temperatura ciała i przyśpieszone tętno, a także nudności, suchość skóry, pragnienie, a nawet utrata przytomności. W przypadku udaru słonecznego przenieśmy seniora w chłodne, zaciemnione miejsce i podajmy do picia wodę. Możemy zastosować chłodne okłady na kark, głowę i nadgarstki. Natomiast udar cieplny u seniora i każdej innej osoby wymaga udzielenia pomocy lekarskiej. Nie należy zwlekać w takiej sytuacji z telefonem do lekarza!

Czytajmy ulotki leków przyjmowanych przez seniorów

Większość leków należy przechowywać w suchym i ciemnym miejscu. Pamiętajmy, że leki wystawione na działanie promieni słonecznych tracą często swoje pierwotne właściwości lecznicze.

Niektóre leki wymagają specjalnego przechowywania, gdy temperatura powietrza przekracza 25°C. Należy włożyć je do lodówki. Dotyczy to np. insuliny, niektórych kropli do oczu, większości antybiotyków w postaci zawiesiny oraz większości probiotyków. Zalecenia dotyczące przechowywania są zapisane na ulotce. Możemy w kwestii przechowywania i zażywania leków skonsultować się również z lekarzem lub farmaceutą.

 

W trakcie upałów pamiętajmy by w mieszkaniu osoby starszej panowała jak najbardziej optymalna temperatura. W mocno nasłonecznionych mieszkaniach możemy powiesić zasłony lub rolety, a w pokoju postawić prosty w obsłudze wentylator lub zainstalować klimatyzator. Pamiętajmy o odpowiedniej diecie, spożywaniu większej ilości płynów i przede wszystkim unikajmy wychodzenia z domu podczas najwyższych temperatur. Przestrzegając powyższych zasad pomożemy seniorom a także osobom chorym przetrwać trudny dla nich okres upalnych dni i cieszyć się latem.

 

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/starszy-mezczyzna-i-kobieta-jedza-arbuza-na-plazy_15594966.htm#page=5&query=senior%20lato&position=13&from_view=search

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/woda-cytrynowa-z-mieta-pozostawia-w-butelce-na-powierzchni-gipsu_8757109.htm#query=woda%20lato&position=42&from_view=search

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/zblizenie-na-termometr-pokazujacy-wysoka-temperature_28258964.htm#query=gor%C4%85ce%20lato&position=8&from_view=search

Jak wygląda współpraca i zakup urządzeń Winncare?

winncare polska

Jako Winncare Polska produkujemy i dostarczamy Państwu nasze wyroby, które charakteryzują się najwyższą jakością i nowoczesnym designem już od kilkunastu lat. W naszym asortymencie znajduje się szereg urządzeń, które znacznie ułatwiają opiekę nad osobami mającymi problemy z samodzielnym poruszaniem. Oferujemy sprzęt oraz profesjonalne doradztwo na każdym etapie zakupu sprzętu medycznego.

Dlaczego Winncare?

Produkty Winncare wyróżniają się innowacyjnością oraz najwyższą jakością wykonania więc bez obaw udzielamy na nasze sprzęty do 5 lat gwarancji. Do produkcji sprzętu stosujemy tylko materiały najwyższej jakości oraz nowoczesne rozwiązania. Dzięki temu oferujemy sprzęt wyselekcjonowany, zaopatrzony certyfikatami, który gwarantuje Państwu komfort użytkowania i poczucie bezpieczeństwa.

 Edukacja

Warto zaznaczyć, że bardzo istotna jest dla naszej firmy edukacja. Jako Winncare Polska dbamy o organizację spotkań oraz webinarów, podczas których nasi wykwalifikowani eksperci dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniami, prezentują sprzęt oraz edukują w zakresie jego poprawnej obsługi. Edukujemy w technikach bezpiecznego transferu, wyjaśniamy zasady postępowania w pracy z pacjentem unieruchomionym. Staramy się przekazać wiedzę jak właściwie pielęgnować i opiekować się osobą niesamodzielną oraz jak przeciwdziałać powstawaniu odleżyn. Uczymy również jak dbać o higienę pracy opiekunów zarówno tych zawodowych jak i tych z najbliższej rodziny osób niepełnosprawnych.

 Przedstawiciele

Jeśli zastanawiacie się Państwo nad zakupem podnośnika, łóżka a może materaca przeciwodleżynowego, wystarczy że skontaktujecie się z naszym przedstawicielem. Przyjedzie do Państwa w dogodnym dla Was terminie, pomoże dokonać wyboru przedstawiając najkorzystniejsze w konkretnym przypadku rozwiązania i produkty. Zaletą naszych pracowników jest doświadczenie i specjalistyczna wiedza, którą nieustająco poszerzają poprzez udział w szkoleniach i konferencjach. Warto dodać, że w Winncare istnieje również możliwość przetestowania sprzętu przed zakupem.

Bezpłatny pomiar i wycena

Oferujemy Państwu usługę bezpłatnego pomiaru i wyceny na terenie całego kraju. Podpowiemy również jakie są możliwości dofinansowania i gdzie udać się po refundacje czy też dofinansowanie do zakupu sprzętu.

Więcej we wpisie https://winncare.pl/akademia/porady/dofinansowanie-sprzetu-rehabilitacyjnego-dla-dzieci-niepelnosprawnych/

Montaż

Winncare bądź nasi partnerzy przeprowadzają wizytę kontrolną w miejscu instalacji, a prace przeprowadzane są zawsze przez w pełni wyszkolonych monterów, w celu zapewnienia najwyższego bezpieczeństwa systemu. Zapewniamy Państwu usługę montażu, wykonaną przez doświadczonych i sprawnie działających monterów, potrafiących dostosować się do wszelkich potrzeb zarówno w warunkach domowych jak również w instytucjach.

Nasze urządzenia charakteryzują się intuicyjną obsługą. Pomimo tego zawsze dokładamy starań, aby przeszkolić Państwa z prawidłowego i bezpiecznego użytkowania, udzielamy praktycznych rad i wskazówek. Służymy pomocą, radą i wsparciem na każdym etapie zakupu, więc jeśli zastanawiacie się Państwo nad najlepszym wyborem – zdecydowanie jest to Winncare!

                                          Szkolenie z obsługi podnośnika jezdnego w Domu Pomocy Społecznej w Skierniewicach.

Kontakt

Jeśli stanęliście Państwo przed koniecznością wyboru sprzętu, który będzie pomocny w opiece nad osobą niepełnosprawną ruchowo to zapraszamy do kontaktu z przedstawicielem naszej firmy poprzez formularz na stronie, mailowo lub telefonicznie.

 

 

Wakacje osób niepełnosprawnych, czy mogą być aktywne?

Osoby niepełnosprawne fizycznie, często poruszające się na wózku inwalidzkim nie muszą rezygnować z aktywności fizycznej, zwłaszcza w okresie wakacji. Wiele zależy od stopnia zaawansowania choroby oraz jej rodzaju. Jednak w przypadku dużej liczby osób niepełnosprawnych samodzielne funkcjonowanie, podróżowanie i różnego rodzaju aktywności są jak najbardziej osiągalne!

Zalety aktywności fizycznej

Pamiętajmy, że aktywność fizyczna wpływa także na różne sfery życia osoby niepełnosprawnej. Dzięki niej osoby te lepiej radzą sobie z akceptacją swojej niepełnosprawności i nie traktują jej jako bariery, która uniemożliwia rozwój i prowadzenie normalnego życia.

Najczęściej osoby z różnymi rodzajami niepełnosprawności ruchowej ograniczają się często do ćwiczeń czysto rehabilitacyjnych, czyli takich, które poprawiają sprawność stawów lub niwelują negatywne skutki wynikające z rodzaju niepełnosprawności. Tymczasem każdy, kto kiedykolwiek zetknął się z jakąś formą ruchu i sportu wie doskonale, jakie to niesie korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Wydzielają się wtedy endorfiny – hormony szczęścia, które dają energię do życia.

Z jakich aktywności mogą korzystać osoby z ograniczeniem ruchowym w tym osoby na wózkach?

Oczywiście zależy to od stopnia niepełnosprawności, ale najbardziej popularne i najchętniej wybierane są: pływanie, nurkowanie, spływy kajakowe. Świetną atrakcją wodną są spływy po rzece pontonami – czyli popularny w górach rafting. Osoby niepełnosprawne mogą też jeździć samodzielnie rowerem, jeżeli posiadają dwie sprawne kończyny (obojętnie czy są to nogi, czy ręce). Fascynującą przygodą dla całej rodziny jest rafting, który odbywa się pod opieką wykwalifikowanych instruktorów albo przejażdżka rowerowa z innymi. Warto poszukać firm, które oferują albo wypożyczenie sprzętu, albo organizują całe turnusy z tego typu atrakcjami.  Ciekawą koncepcją są też sporty zespołowe takie jak siatkówka i koszykówka na siedząco, piłka nożna, tenis, szermierka na wózkach czy strzelectwo a także łucznictwo.

Rafting, czyli spływ pontonem po rzece.

Aktywność za granicą

Wiele biur podróży zwraca uwagę na potrzeby osób z ograniczoną niepełnosprawnością. Możecie państwo znaleźć w ich ofercie specjalnie wyselekcjonowane hotele z wyposażeniem dostosowanym do potrzeb osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Posiadają udogodnienia takie jak windy, rampy, podjazdy oraz pokoje bezprogowe i na parterze, przystosowane do poruszania się na wózku. Podróżowanie i zwiedzanie nie jest zastrzeżone wyłącznie dla osób w pełni sprawnych. Samoloty i pociągi są wyposażone w specjalne krzesła, windy czy platformy.

Warto wiedzieć, iż z pomocy na dworcu czy lotnisku, w trakcie odprawy czy też podczas wsiadania i wysiadania do samolotu mogą skorzystać nie tylko osoby trwale niepełnosprawne, ale także te, które mają problemy z poruszaniem się ze względu na wiek czy jakiś uraz. Taka pomoc jest zagwarantowana i bezpłatna, co reguluje załącznik nr 1 do rozporządzenia UE nr 1107/2006 z dnia 5 lipca 2006. Pamiętajcie Państwo aby powiadomić przewoźnika o potrzebie udzielenia pomocy danej osobie przynajmniej na 48 godzin przed podróżą.

Czy wakacje osób niepełnosprawnych mogą być aktywne? Zdecydowanie tak! Sport i aktywność fizyczna a także możliwość zwiedzania historycznych miejsc czy samo plażowanie to fantastyczne sposoby na rozładowanie napięcia emocjonalnego. I mogą z tego typu aktywności korzystać wszyscy, również osoby z ograniczeniami ruchowymi. Pomagają się zrelaksować i wypocząć, i niewątpliwie stanowią urozmaicenie trudnej codzienności.

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/pelny-strzal-niepelnosprawni-przyjaciele-grajacy-w-koszykowke_20080212.htm

https://pixabay.com/pl/photos/sp%c5%82yw-rafting-na-bia%c5%82ej-wodzie-293542/

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/niepelnosprawni-mloda-para-odpoczynku-na-plazy_26400046.htm#page=2&query=niepe%C5%82nosprawni&position=35&from_view=search

 

Winncare partnerem akcji Gazety Wyborczej „Pod dobrą opieką. Opiekun i podopieczni”

opieka nad pacjentem

„Pod dobrą opieką. Opiekun i podopieczni” to akcja Gazety Wyborczej oraz Naczelnej Izby Pielęgniarskiej, której parterem został Winncare, jako firma produkująca sprzęt medyczny dla osób z różnymi niepełnosprawnościami. Ideą tej akcji jest dyskusja i próba znalezienia efektywnych i mądrych rozwiązań mających na celu poprawę jakości opieki nad osobami niesamodzielnymi. Zamiarem jej jest niewątpliwie wsparcie opiekunów, którzy zajmują się osobami z niepełnosprawnościami. Od końca maja do grudnia tego roku Gazeta Wyborcza z pomocą Winncare będzie przybliżać te problemy. Naszą intencją jest przekazać jak najwięcej informacji na temat różnych możliwości uzyskania pomocy w opiece nad osobą niesamodzielną.

Wydarzenia w ramach akcji „Pod dobrą opieką. Opiekun i podopieczni”

W ramach akcji oprócz interesujących artykułów i reportaży zaplanowane są dwa webinary i konferencja. Wezmą w nich udział przedstawiciele partnerów projektu i niezależni eksperci. Wspólnie postarają się znaleźć sposób na wyjście z zapaści jaka zapanowała w sektorze geriatrii.

WEBINAR

9 czerwca odbył się pierwszy webinar, który poprowadziła Joanna Szwedo. Pielęgniarka posiadająca ogromne doświadczenie w opiece nad pacjentami unieruchomionymi, opowiedziała m.in. o tym jak:

  • poprawić bezpieczeństwo pracy z pacjentem;
  • prawidłowo przemieszczać pacjentów z ograniczeniami ruchowymi;
  • zmniejszyć liczbę urazów układu mięśniowo-szkieletowego wśród opiekunów, które wynikają z ręcznego przemieszczania chorych, powtarzalności czynności oraz długotrwałego obciążenia tych układów;
  • zminimalizować ryzyko urazów u pacjenta, które są związane z nieprawidłowym przemieszczaniem;
  • w efekcie – jak prawidłowo podnosić i przenosić osobę z ograniczeniami ruchowymi.

 

WEBINAR ten jest zapisany i dostępny na portalu Facebook:

https://www.facebook.com/WinncarePolska/videos/1072424500017797

 

Problemy poruszone w naszej wspólnej akcji

Wspólnie poruszymy problemy jakie napotyka sektor geriatrii oraz rodzin, w której pojawia się osoba leżąca. Geriatria jest nam bardzo potrzebna i bez specjalistów w tej dziedzinie się nie obejdziemy. Opiszemy również ważny aspekt czyli potrzeby takiej rodziny, w której znalazła się osoba niesamodzielna, aby mogła dalej funkcjonować. Dlatego pokażemy też jak radzą sobie ludzie w takich przypadkach. Omówimy problemy osób niesamodzielnych, często przykutych do łóżka, którymi są nie tylko osoby starsze. W opiece długoterminowej jest 16 tys. osób w wieku do 64 lat, dla porównania tych w wieku powyżej 80 lat jest 60 tys. Natomiast w opiece paliatywno-hospicyjnej 24 tys. pacjentów nie ma jeszcze 64 lat, prawie tyle samo jest w wieku co najmniej 80 lat.

Z danych GUS wynika, że osoby po 65. roku życia stanowią już 14,7 proc. naszego społeczeństwa, a w 2030 r. będą prowadzić ponad 53 proc. gospodarstw domowych.

Ze względu na ten fakt pomożemy Gazecie Wyborczej znaleźć odpowiedzi m.in. na takie pytania jak rozwiązać problem niedoboru personelu opiekuńczego. Poruszymy temat pomocy rodzinom osób niesamodzielnych. Wspólnie zastanowimy się jak poprawić jakość usług domów pomocy społecznej i hospicjów domowych.

Więcej na ten temat

https://biqdata.wyborcza.pl/biqdata/7,159116,28505588,ilu-jest-pacjentow-przykutych-do-lozek-i-kto-sie-nimi-opiekuje.html?_ga=2.222636126.416482962.1656050388-1101751807.1656050388#do_w=167&do_v=654&do_st=RS&do_sid=882&do_a=882

https://wyborcza.pl/7,75968,28525527,starosc-niewidzialna-dla-systemu.html

Poradnik

W ramach akcji przeczytacie Państwo wiele porad m.in. o tym:

  • jak leczyć odleżyny;
  • o podstawach pielęgnacji i o tym jak ważne jest komunikowanie z osobą niesamodzielną;
  • z jakiej pomocy mogą skorzystać opiekunowie z rodziny;
  • jaki sprzęt można zamontować w domu i ile to kosztuje (co można zrobić na NFZ i jak się po to zgłosić).

Reportaże

W rzeczowych reportażach przybliżymy m. in. sytuacje opiekunów zajmujących się pacjentami, którzy już się nie komunikują. Przedstawimy sposoby komunikowania się, omówimy co się dla nich liczy i na co reagują. Pojawi się również reportaż o hospicjach. W związku z tym opiekunowie zatrudnieni w hospicjach opowiedzą o trudnościach psychicznych z jakimi się zmagają i o braku pomocy w pokonywaniu ich.

Rozmowa z psychologiem

Dowiecie się Państwo z rozmowy z psychologiem, który udziela pomocy telefonicznie – z czym zmagają się wykończeni psychicznie opiekunowie. Przede wszystkim  co muszą przerobić, co mogą usłyszeć od odbierającego telefon.

Przeczytacie również wiele interesujących informacji na temat pracy pielęgniarki w opiece domowej, hospicyjnej a także paliatywnej. Omówione zostaną zawody przyszłości związane z opieką nad osobami niesamodzielnymi. Wiele ciekawych artykułów i wydarzeń czeka na Państwa w najbliższych miesiącach i gorąco zapraszamy Państwa do ich śledzenia na portalu Gazeta Wyborcza oraz za pośrednictwem naszej strony na portalu Facebook.

Podnośnik jezdny czy sufitowy? Co wybrać?

Podnośnik sufitowy i jego zalety

Podnośniki jezdne i sufitowe to sprzęty, które bez wątpienia są bardzo pomocne w codziennym funkcjonowaniu osoby niepełnosprawnej i jego opiekuna. Pamiętajmy, aby przed dokonaniem wyboru podnośnika wziąć pod uwagę możliwości architektoniczne i finansowe. Zastanówmy się do jakich czynności sprzęt będzie wykorzystywany oraz czy mamy miejsce na montaż platformy i szyn dla podnośnika sufitowego. W przypadku zaś podnośnika jezdnego przeanalizujmy czy mamy określone ilości miejsca związanego z jego manewrowaniem.

Podnośniki jezdne

Podnośniki jezdne stanowią najbardziej popularną grupę wśród tych urządzeń. Umożliwiają przenoszenie osoby niepełnosprawnej bez użycia siły i są tańsze od podnośników sufitowych. W rezultacie urządzenia te znacznie ułatwiają pracę opiekuna i eliminują problemy zdrowotne, które wynikają z konieczności podnoszenia pacjenta. Najpopularniejszym z nich jest podnośnik Solar 185,  który zaopatrzyliśmy w elektrycznie rozsuwaną podstawę w kształcie litery V. Funkcja ta poprawia stabilność podnośnika oraz ułatwia dostęp do fotela, krzesła lub wózka inwalidzkiego. Zakres pracy podnośnika Solar 185 pozwala na podnoszenie pacjenta ważącego do 185 kg bezpośrednio z podłogi. Obsługa podnośnika jest bardzo łatwa i nie wymaga specjalnych szkoleń.

Warto dodać, że produkty Winncare posiadają wbudowany najnowszy system sterowania firmy Linak. System ten rejestruje i przechowuje informacje związane z  bieżącą eksploatacją podnośnika oraz przypomina nam o serwisie i planowych przeglądach.

Jeśli zastanawiacie się Państwo nad zakupem podnośnika o kompaktowych rozmiarach, który sprawdzi się w warunkach domowych oraz przy częstym transporcie osoby niepełnosprawnej to polecamy wybór podnośnika Helios 150. Bardzo łatwo się składa i rozkłada, nie potrzebujemy do tego żadnych narzędzi. Podnośnik może zostać rozdzielony na dwie części, gdzie ta cięższa waży 18 kg. Został on zaopatrzony w bardzo pojemny akumulator, który pozwala na wysoką liczbę podnoszeń pacjenta. Posiada koła o niskim tarciu i ręczny rozstaw podstawy. Jest to produkt konkurencyjny i dostępny w przystępnej cenie.

                                                                        Podnośnik jezdny Helios150

Warto rozważyć zakup wysokiej klasy podnośnika Winn’Motion 175® o udźwigu do 175 kg. Jest również łatwy w montażu i demontażu. Wyposażyliśmy go natomiast  w system awaryjnego elektrycznego opuszczania i pedał, który ułatwia lekki rozstaw nóg podnośnika.

Uniwersalne zastosowanie podnośnika sufitowego

Najbardziej nowoczesnymi podnośnikami są te sufitowe, montowane na szynach ściennych oraz prowadnicach sufitowych. Ich zaletą jest to, że możemy dopasować urządzenie do niemal wszystkich potrzeb pacjenta oraz do wymogów architektonicznych. Sztandarowym produktem Winncare jest podnośnik LUNA. Oprócz eleganckiego i nowoczesnego designu jej ogromną zaletą jest to, że jest to urządzenie jednocześnie stałe i przenośne. Dzięki wysokiej wytrzymałości i udźwigowi do 275 kg LUNA umożliwia bezpieczne przenoszenie również osób borykających się z nadwagą.

Zalety podnośnika sufitowego LUNA

  • Opatentowane haki na podwieszkach pozwalają na ich prosty i bezpieczny sposób mocowania. W rezultacie osoba z niepełnosprawnością, która posiada sprawne kończyny górne, jest w stanie nawet sama z podnośnika LUNA korzystać i przemieszczać się z łóżka na wózek czy też do innego pomieszczenia.
  • Jest urządzeniem, które doskonale sprawdza się w pionizacji i rehabilitacji chodu, w konsekwencji pozwala na lepszą organizację dnia oraz oszczędność czasu i pieniędzy.
  • Sterowanie pilotem, ręczny system awaryjnego opuszczania, ochrona przed zachlapaniem na poziomie IPX4 to atuty które wyróżniają LUNĘ wśród podobnych urządzeń dostępnych na rynku, umożliwiając bezpieczne korzystanie w łazienkach i pokojach kąpielowych.

Z całą pewnością największą zaletą podnośnika sufitowego LUNA jak i podnośników jezdnych jest odciążenie codziennej pracy opiekuna osoby niepełnosprawnej. Urządzenia te są ogromnym wsparciem zwłaszcza dla kobiet, które stanowią najliczniejszą grupę osób sprawujących opiekę domową i zawodową we wszelkich instytucjach opieki zdrowotnej oraz opiece domowej.

Więcej we wpisie https://winncare.pl/akademia/urzadzenia/sprzet-medyczny-wspierajacy-prace-pielegniarki/

Pamiętajmy, że pomocy w dofinansowaniu sprzętów rehabilitacyjnych udzielają PCPR, MOPS i GOPS oraz PFRON. Więcej o dofinansowaniu z PFRON przeczytasz we wpisie: Podnośnik sufitowy na PFRON. Jak zdobyć nawet 95% dofinansowania?

 

Seniorze zadbaj o zdrowie na wiosnę!

wiosna

Wraz z wiekiem układ immunologiczny u osób w podeszłym wieku osłabia się
i niewątpliwie sam ma trudności ze zwalczaniem infekcji. Przyczynia się to do częstego występowania przewlekłych stanów zapalnych w organizmie. Zwiększa się również ryzyko schorzeń związanych z wiekiem jak cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, nowotwory i otępienie. Zdarza się, że obniżony układ odpornościowy jest przyczyną reumatoidalnego zapalenia stawów.

W dzisiejszym artykule podpowiemy Państwu jak zadbać o jego prawidłowe funkcjonowanie w okresie kiedy przyroda budzi się do życia.

Zbilansowana dieta

Najważniejszym źródłem składników odżywczych powinno być pożywienie, zaś przy doborze diety osób starszych należy wziąć pod uwagę towarzyszące im choroby i przyjmowane leki, które mogą zmniejszać lub zwiększać łaknienie, obniżać wchłanianie lub zmniejszać wydalanie składników odżywczych. Pamiętajmy że złe odżywianie i brak ruchu przyspieszają starzenie się organizmu, zwiększają ryzyko chorób i negatywnie wpływają na samopoczucie.

Przeczytaj więcej https://winncare.pl/akademia/kategoria/porady/page/2/

Wybraliśmy kilka przykładów warzyw i owoców, które warto spożywać wiosną. A oto dlaczego:

  • rzodkiewka – ponieważ jest bogatym źródłem m.in. witamin z grupy B, witaminy C oraz K. W 1/2 filiżanki rzodkiewki znajduje się 1 gram błonnika co pozytywnie wpływa na zaparcia;
  • szczypiorek – jest źródłem wit. C, pobudza apetyt i usprawnia trawienie, ma właściwości przeciwbakteryjne, zawiera magnez i żelazo;
  • pomidory – są niskokaloryczne, mają w sobie mnóstwo potasu, witaminy z grupy B, a także likopen, czyli substancję o bardzo silnym działaniu antynowotworowym;
  • maliny – znajdziemy w nich cenne witaminy i minerały takie jak witamina C i E (naturalne antyoksydanty), witaminy z grupy B: B1, B2, B6, kwas foliowy, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, mają właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne;
  • jabłka – zawierają w sobie m.in. mnóstwo błonnika, który usprawnia procesy trawienne i zapobiega zaparciom, pomagają w odkwaszaniu organizmu za sprawą licznych soli zasadowych, mają również właściwości moczopędne, przez co zmniejszają obrzęki nóg, regulują pracę wątroby, wpływają na pracę mięśni, serca i układu nerwowego.

Oczywiście w wiosennej diecie seniora nie zapominajmy o produktach zbożowych – pieczywo, kasze i makarony z pełnego ziarna. Pamiętajmy, że nabiał jest bogatym źródłem wapnia i wzmacnia kości. Spożywajmy tłuszcze pochodzenia roślinnego i ryby, ponieważ pomagają one regulować poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko miażdżycy i chorób serca. Pamiętajmy również o piciu co najmniej 2 litrów wody dziennie aby zadbać o prawidłowy obieg substancji odżywczych w organizmie oraz skuteczny metabolizm.

Aktywność fizyczna

Regularne ćwiczenia poprawiają stan układu sercowo-naczyniowego, przyczyniają się do obniżenia ciśnienie krwi, pomagają kontrolować masę ciała i wpływają na dobre samopoczucie. Pamiętajmy, że ruch pobudza układ krążenia, co wspiera przemieszczanie się składników odżywczych w układzie odpornościowym w naszym ciele. Ponadto mięśnie szkieletowe w czasie aktywności  fizycznej wytwarzają szereg białek, które wpływają na poprawę odporności i likwidują stany zapalne w organizmie. W każdym wieku sport to zdrowie. Utrzymanie masy mięśniowej poprzez ćwiczenia chroni przed infekcjami, zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Wiosna to wspaniała pora roku i zachęca do aktywności na świeżym powietrzu!

Higiena osobista

Proces starzenia skóry zaczyna się już w wieku 25 lat. Zmniejsza się jej grubość, dochodzi do utraty wody i zmniejszenia zawartości kolagenu i elastyny. Skóra jest przez to bardziej przesuszona i wrażliwa a także podatna na choroby nowotworowe oraz infekcje bakteryjne i grzybicze.

Pamiętajmy aby dbać o  odpowiedni poziom nawilżenia, wybierając produkty nawilżające. Kosmetyki zawierające antyoksydanty stymulują włókna kolagenowe i pobudzają naturalny układ immunologiczny skóry. Kiedy słońce świeci coraz mocniej, aby chronić ją przed szkodliwym działaniem promieni UV wybierajmy produkty z filtrami. Powinny nam towarzyszyć przez cały rok, zaś w okresie wiosenno-letnim obowiązkowo! Do mycia i pielęgnacji wrażliwej skóry osób w podeszłym wieku używajmy kosmetyków bez zawartości SLS czy SLES. Są to produkty naturalne, bardzo popularne i dostępne w aptekach i drogeriach.

Zdrowy sen

Z badań przeprowadzonych przez naukowców wynika, że niewystarczająca ilość snu, która przyczynia się do powstawania stresu powoduje stany zapalne i osłabia układ odpornościowy. Pamiętajmy aby przesypiać co najmniej 7-8 godzin dla dobrej kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej.

Reasumując pamiętajmy, aby codzienne uprawiać aktywność fizyczną lub iść na spacer. Dbajmy o odpowiednio zbilansowaną dietę bogatą w warzywa i owoce oraz dużą ilość wody. Dbajmy o higienę osobistą i mycie rąk obowiązkowo po powrocie do domu. Unikajmy stresu i wysypiajmy się aby nasz układ odpornościowy działał dobrze i sprawnie. Wiosna to też bardzo dobry czas dla osób starszych na nowe wyzwania i eliminację używek.

 

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/galaz-drzewa-w-rozkwicie_1186245.htm#query=wiosna&position=29&from_view=search

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/widok-z-boku-malin-na-deski-do-krojenia-i-na-drewnie_9590811.htm#query=maliny&position=8&from_view=search

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/kosz-jest-gotowy-na-piknik-na-plazy_13132072.htm#query=senior%20s%C5%82once&position=30&from_view=search

Materac piankowy czy materac rurowy, co wybrać? Różnice i zalety.

materac przeciwodlezynowy

Winncare jest producentem materacy piankowych oraz zmiennociśnieniowych. Wśród naszych produktów znajdziecie Państwo materace piankowe z piany poliuretanowej oraz pianki wiskoelastycznej. W naszej ofercie znajdują się materace piankowe oraz trzy typy materacy przeciwodleżynowych zmiennociśnieniowych.

W dzisiejszym artykule skupimy się na najważniejszych różnicach i zaletach różnych typów materacy.

Skala Bradena

Ocena ryzyka powstawania odleżyn to ważny aspekt przy wyborze typu materaca. Bardzo pomocna w tym przypadku jest skala Bradena, dzięki której wybór będzie znacznie łatwiejszy a pacjent zyska właściwie dobrany produkt. W celu zapewnienia choremu najlepszego produktu i optymalnego komfortu warto skonsultować zakup z profesjonalistą.

Zobacz więcej: Profilaktyka odleżyn. Jak poprawić jakość życia pacjentów długotrwale unieruchomionych

Materace statyczne

Materace statyczne, czyli te wykonane z różnego rodzaju pianki są przeznaczone dla osób o wadze do 120 kg, które mierzą się z problemem braku samodzielności, ale ryzyko powstawania odleżyn u pacjenta jest bardzo niskie. Osoby te wstają z łóżka dość często i poruszają się o własnych siłach. Zdarza się, że pozostają w łóżku do 15 godzin na dobę. W tym przypadku zalecamy materac APLOT. Posiada on wycięcia w kształcie wafli, które zapobiegają ocieraniu skóry i tkanek znajdujących się poniżej. Zastosowaliśmy tu również ruchome klocki trapezowe, które zapewniają zmniejszenie nacisku w celu poprawy krążenia krwi, aby zmniejszyć ryzyko powstawania odleżyn.

                                                             Materac o strukturze gofrowej APLOT

Materac ALOVA® z kolei zalecamy pacjentom o średnim i wysokim ryzyku powstawania odleżyn, pozostającym w łóżku przez ponad 15 godzin na dobę, o wadze do 270 kg ( w zależności od wybranego modelu ). Podobnie jak gofrowany APLOT sprawdzi się w celach profilaktycznych. Jego największą zaletą jest materiał z którego został wyprodukowany. Wykonany jest z pianki termoelastycznej, która ugina się pod wpływem nacisku, ale też mięknie pod wpływem ciepła ciała gdy pacjent na nim leży. Taka budowa materaca pozwala na idealne dopasowanie się do ciała chorego i dokładnie podpiera każdy jego punkt. Do wyboru macie Państwo materace przeznaczone dla lepszego wsparcia stóp, z krawędziami stabilizującymi ułatwiającymi podnoszenie i przenoszenie pacjenta, jak również takie o większych rozmiarach dla pacjentów bariatrycznych. Jest to najlepszy wybór dla osób, które skarzą się na bóle pleców, stawów, stres czy napięcie mięśni.

Materac z pianki wiskoelastycznej ALOVA® z podparciem stóp

Materace rurowe zmiennociśnieniowe

Pacjentom unieruchomionym, u których ryzyko powstawania odleżyn jest na poziomie średnim i wysokim, a także tym u których odleżyny już się pojawiły, zalecamy stosowanie materacy zmiennociśnieniowych. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że imitują naturalną potrzebę zmiany ułożenia ciała. Naprzemienna zmiana ciśnienia powietrza w rurach materaca odciąża poszczególne partie ciała dzięki zmianie nacisku.  Powierzchnia materaca ulega ciągłym zmianom przez co  minimalizuje ryzyko powstawania odleżyn oraz działa korzystnie w niwelowaniu już istniejących.

W ofercie Winncare znajdziecie Państwo 3 modele materaca zmiennociśnieniowego z wbudowanym alarmem dźwiękowym i wizualnym oraz zaworem bezpieczeństwa CPR (resuscytacja krążeniowo-oddechowa).

Modele materacy AXTAIR

  • Axtair One® Plus – polecany w leczeniu odleżyn 1-2 stopnia oraz w ich zapobieganiu u pacjentów o średnim i wysokim ryzyku. Posiada 18 niezależnych komór z poliuretanu, które można swobodnie wyciągać. Pompa pracuje w 1 trybie dynamicznym (naprzemiennym).
  • Axtair Automorpho® Plus – wspomaga leczenie istniejących odleżyn w stopniu 1-4 oraz działa profilaktycznie u pacjentów o ryzyku średnim do wysokiego. Podobnie jak w Axtair One Plus, ten model także posiada 18 niezależnych komór. Wezgłowie posiada wygodną poduszkę przykrywającą dwie statyczne komory. Budowa materaca pozwala na wypuszczenie powietrza z 4 komór pod stopami, odciążając pięty. Pompa pracuje w 3 trybach: dynamicznym, statycznym, terapeutycznym/pielęgnacyjnym.
  • Axtair Automorpho® Axensor – wspomaga profilaktykę i leczenie odleżyn 1-4 stopnia. Najbardziej zaawansowany technologicznie materac przeciwodleżynowy Winncare. Używając aplikacji Axensor® Connect,  wygenerujesz raport z historią użycia materaca. Model jest dostępny w dwóch wariantach: dla osób wstających, które leżą ponad 15 godzin na dobę oraz dla osób leżących o słabej kondycji ogólnej. Podobnie jak w Axtair Automorpho Plus istnieje możliwość wypuszczenia powietrza z 4 komór pod stopami. Pompa pracuje w 3 trybach: dynamicznym, statycznym, terapeutycznym/pielęgnacyjnym.
AXTAIR AUTOMORPHO® PLUS

Prawidłowo dobrany materac zmiennociśnieniowy przyniesie wiele korzyści chorej osobie. Wpłynie pozytywnie na krążenie krwi, dotlenienie tkanek oraz zredukuje stały nacisk na tkanki. W rezultacie zmniejszy ryzyko powstawania odleżyn i martwicy tkanek. Pamietajcie, że materac zmiennociśnieniowy znajduje się na liście sprzętów rehabilitacyjnych refundowanych przez NFZ. Więcej na temat możliwości dofinansowania do sprzętów rehabilitacyjnych.

 

 

Wybieramy materac dla pacjenta długotrwale unieruchomionego

materac przeciwodlezynowy

Istnieje wiele przyczyn długotrwałego unieruchomienia pacjenta. Często odbierają choremu możliwość samodzielnego funkcjonowania. Chory w takich sytuacjach potrzebuje troskliwej opieki bliskich oraz pomocy profesjonalnej ze strony opiekuna medycznego, pielęgniarki czy fizjoterapeuty. Dla poprawy komfortu i bezpieczeństwa potrzebuje również wszelkich możliwych udogodnień, w tym profesjonalnego sprzętu medycznego. W dzisiejszym artykule pomożemy Państwu wybrać odpowiedni materac, który zminimalizuje ryzyko i  pomoże zwalczać powikłania skórne – odparzenia i odleżyny.

Przyczyny długotrwałego unieruchomienia pacjenta

  • choroby układu sercowo-naczyniowego – udary mózgu, zawał mięśnia sercowego;
  • choroby neurologiczne – choroby Alzheimera, Parkinsona, stwardnienie rozsiane, uszkodzenie rdzenia kręgowego;
  • zaburzenia układu oddechowego – przewlekłe choroby płuc, w tym zapalenie płuc;
  • schorzenia układu kostno-stawowego – m.in. osteoporoza, zwyrodnienia stawów, złamania kości udowej.
  • Inne choroby, m.in. cukrzyca, nowotwory

Przyczyn długotrwałego unieruchomienia jest wiele i niosą za sobą różne konsekwencje, w szczególności uszkodzenia skóry i odleżyny. W następstwie długiego przebywania w pozycji leżącej może dojść do ogólnego osłabienia organizmu, zapalenia płuc, chorób układu moczowego czy pogorszenia stanu psychicznego.

W celu zapobiegania powstawaniu odleżyn oraz zmniejszenia prawdopodobieństwa powikłań i utrzymania jakości życia pacjenta na jak najwyższym poziomie wskazana jest częsta zmiana pozycji oraz dobór właściwego materaca przeciwodleżynowego.

Osobom, które nie mogą poruszać się ani zmieniać pozycji zaleca się stosowanie materacy zmiennociśnieniowych. Wszystkie materace tego typu firmy Winncare posiadają pompę z systemem automatycznego i stałego obliczania ciśnienia pompowania dostosowanego do masy ciała pacjenta. Posiadają wbudowany alarm dźwiękowy i wizualny oraz zawór bezpieczeństwa CPR. CPR to funkcja szybkiego spuszczenia powietrza w sytuacji, kiedy niezbędne jest przeprowadzenie resuscytacji krążeniowo-oddechowej. Naprzemienna zmiana ciśnienia powietrza w komorach materaca zmieniając nacisk na poszczególne partie ciała, odciąża je. Powierzchnia materaca ulega ciągłym zmianom przez co  minimalizuje ryzyko powstawania odleżyn oraz działa korzystnie w niwelowaniu już istniejących.

Materace zmiennociśnieniowe Winncare:

  • Axtair One® Plus – zalecamy go do leczenia odleżyn 1-2 stopnia oraz w ich zapobieganiu u pacjentów o średnim i wysokim ryzyku, którzy przebywają w łóżku przez więcej niż 15 godzin dziennie. Materac posiada 18 niezależnych komór z poliuretanu, które można swobodnie wyciągać. Pompa pracuje w 1 trybie dynamicznym (naprzemiennym).
  • Axtair Automorpho® Plus – Wspomaga leczenie istniejących odleżyn w stopniu 1-4 oraz działa profilaktycznie u pacjentów o ryzyku średnim do wysokiego. Podobnie jak w Axtair One Plus, ten model także posiada 18 niezależnych komór. Wezgłowie posiada wygodną poduszkę przykrywającą dwie statyczne komory. Budowa materaca pozwala na wypuszczenie powietrza z 4 komór pod stopami, odciążając pięty. Pompa pracuje w 3 trybach: dynamicznym, statycznym, terapeutycznym/pielęgnacyjnym.
  • Axtair Automorpho® Axensor – Wspomaga profilaktykę i leczenie odleżyn 1-4 stopnia. Najbardziej zaawansowany technologicznie materac przeciwodleżynowy Winncare. Używając aplikacji Axensor® Connect,  wygenerujesz raport z historią użycia materaca. Model jest dostępny w dwóch wariantach: dla osób wstających, które leżą ponad 15 godzin na dobę oraz dla osób leżących o słabej kondycji ogólnej. Podobnie jak w Axtair Automorpho Plus istnieje możliwość wypuszczenia powietrza z 4 komór pod stopami. Pompa pracuje w 3 trybach: dynamicznym, statycznym, terapeutycznym/pielęgnacyjnym.
Materac Axtair Automorpho® Axensor® stworzony w celu zapobiegania i leczenia już istniejących odleżyn.

Pokrowce

Do naszych materacy dostępne są 2 rodzaje pokrowców: PROMUST PU i PROMUST CIC z dodatkiem jonów srebra (mają one działanie bakterio-, grzybo- i wirusobójcze), oba wyposażone w antypoślizgową podstawę. Strona wierzchnia pokrowców charakteryzuje się rozciągliwością, przepuszcza parę ale nie przepuszcza cieczy. Materace zmiennociśnieniowe Winncare posiadają deklarację zgodności z normami UE, charakteryzują się wysoką jakością wykonania, objęte są 2-letnią gwarancją.

Pamiętaj, że materac zmiennociśnieniowy ma za zadanie redukcję ucisku tkanek. Wymusza mikrokrążenie i uśmierza ból a także masuje ciało, łagodząc napięcie mięśni. Co szczególnie ważne, materace tego typu redukują ilość nowo powstałych odleżyn i przyspieszają czas ich leczenia. W rezultacie poprawiają komfort życia pacjenta.  Pamiętajmy, że materac zmiennociśnieniowy znajduje się na liście sprzętów rehabilitacyjnych refundowanych przez NFZ. Więcej na temat możliwości dofinansowania do sprzętów rehabilitacyjnych.

 

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/chora-pacjentka-w-lozku-w-szpitalu_14603226.htm#page=5&query=pacjent%20w%20%C5%82%C3%B3%C5%BCku&position=29&from_view=search

Propozycje aktywości na świeżym powietrzu dla osób starszych

senior

Brak ruchu jest problemem w każdym wieku, ale staje się szczególnie widoczny u osób starszych. Systematyczny ruch na świeżym powietrzu u osób w podeszłym wieku wpływa na zachowanie sprawności, niezależności i samodzielności w wykonywaniu czynności dnia codziennego. Szczęśliwie szukanie nowych modeli życia opartych na aktywizacji ludzi starszych, upowszechnianiu zdrowego stylu życia, z odpowiednio dobraną dietą, połączoną z aktywnością fizyczną jest coraz bardziej popularne.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementem definiującym zdrowie i pomyślne starzenie. Regularnie stosowana i odpowiednio dobrana dla osób w starszym wieku, wpływa na zwiększenie równowagi i prędkości chodu, poprawia sprawność funkcjonalną i wydolność tlenową oraz zmniejsza ryzyko uzależnienia od otoczenia. Sprzyja budowaniu kontaktów towarzyskich, co wpływa pozytywnie zwłaszcza na osoby starsze, którym towarzyszy poczucie odrzucenia i marginalizacji.

Najczęstsze dolegliwości osób starszych to choroby układu nerwowego, krążenia, narządu ruchu i metaboliczne. Rodzaj sportu zawsze jest więc bezpiecznie omówić z lekarzem rodzinnym bądź fizjoterapeutą.

Spacery i nordic walking

Spacery i szybkie marsze nie wymagają ani specjalnych sal treningowych, ani nakładów finansowych. W Polsce coraz bardziej popularny staje się nordic walking. Polega na umiejętnym odepchnięciu się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów skokowych, kolanowych, bioder i kręgosłupa. Sport ten angażuje do 90% mięśni naszego ciała.

Siłownia na świeżym powietrzu

Kolejną propozycją jest siłownia plenerowa. Jej ogromną zaletą jest usytuowanie na świeżym powietrzu
i dostępność dla każdego. Pamiętajmy jednak o tym, aby zapoznać się z instrukcją obsługi każdego urządzenia i sprawdzić jej stan techniczny. Obciążenie na sprzętach nie jest regulowane, dlatego jest ono dostosowane również do osób słabszych, w tym osób starszych. Zobaczycie że taka siłownia ma sens, kiedy na drugi dzień pojawią się zakwasy J. To też fantastyczne miejsce do tego, aby zdobyć nowe znajomości!

 

Jazda na rowerze

To sport dedykowany dla każdego. Jeżeli czujemy się na siłach i lubimy jeździć na rowerze to nie ma co się dłużej zastanawiać J.  Pamiętajmy aby dobrać rower tak by było łatwo na niego wejść i z niego zejść. Warto pamiętać o kasku oraz ochraniaczach na łokcie i kolana. W przypadku osób starszych i pacjentów ze schorzeniami stawów biodrowych zaleca się jazdę po równym terenie. Pamiętajmy, że jazda na rowerze usprawnia pracę układu krążenia. U osób starszych wpływa na produkcję mazi stawowej w stawach kolanowych i biodrowych, która odpowiada za płynny i bezbolesny ruch między kośćmi. Wzmacnia również mięśnie łydek, ud oraz pośladków i angażuje głębokie mięśnie brzucha.

Tego rodzaju aktywności nie zaleca się osobom posiadającym problemy z błędnikiem, wykazującym ciężkie schorzenia układu oddechowego czy zaawansowane choroby stawów oraz kręgosłupa. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości pamiętajmy aby skonsultować się z lekarzem oraz fizjoterapeutą.

Spędzając dużo czasu na świeżym powietrzu w okresie od końca marca do października, możemy pokryć niemal całe zapotrzebowanie na produkcję witaminy D! Niewątpliwie przebywanie na łonie przyrody w istotny sposób przyczynia się do obniżania poziomu stresu i poczucia relaksu. Aktywność na świeżym powietrzu pomaga także łagodzić bóle stawów, ułatwia zasypianie oraz wpływa pozytywnie na jakość snu.

 

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/piekna-dojrzala-kobieta-w-trampkach-i-odziezy-sportowej-siedzi-na-trawie-pod-sosna-odpoczywajac-podczas-nordic-walking-z-kijami-i-plecakiem-patrzac-w-gore-z-zrelaksowanym-beztroskim-usmiechem-oddychajac-swiezym-powietrzem_11102492.htm#query=nordic%20walking&position=20&from_view=search

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/widok-z-przodu-sprawny-czlowiek-pracujacy_5566704.htm#query=senior%20sport&position=48&from_view=search

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/portret-starszy-mezczyzna-z-rowerem-na-gorze_13561174.htm#query=senior%20sport&position=5&from_view=search