Gdy temperatury przekraczają próg 30 stopni, mogą nieść zagrożenie dla zdrowia i życia, zwłaszcza jeśli chodzi o osoby chore i seniorów. Jak upał wpływa na samopoczucie seniorów? Co robić, aby wysokie temperatury nie zaszkodziły zdrowiu osób w podeszłym wieku? Przytoczymy dzisiaj Państwu ogólne zalecenia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu do zastosowania podczas panowania wysokich temperatur.
Upały niebezpieczne szczególnie dla seniorów
Dla osób powyżej 60. roku życia wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne. Z wiekiem spada wydajność układu oddechowego, mamy słabsze krążenie krwi. Zmniejsza się również ilość gruczołów potowych w naszych organizmach. W związku z tym ryzyko problemów zdrowotnych związanych z upałami rośnie. Przyczyniają się do tego też choroby i przewlekłe dolegliwości, na które osoby starsze często cierpią.
Wysokie temperatury mogą w przypadku osób starszych doprowadzić do zaburzeń krzepnięcia krwi i do skoków ciśnienia. Niebezpieczne jest dla nich również odwodnienie, udar słoneczny i udar cieplny.
Odwodnienie
Osoby starsze często mają problemy z odczuwaniem pragnienia i zapominają o nawadnianiu organizmu. Dlatego tak ważne jest aby przypominać seniorom o piciu co najmniej 2,5 l wody dziennie. Nie zapominajmy, że dostarczamy ją także organizmowi wraz z pożywieniem. Jeżeli smak wody okaże się za nudny możemy dodać do niej np. ulubione owoce lub zaproponować dla urozmaicenia herbatki ziołowe np. napar z mięty lub szałwii, czy rozcieńczone, niesłodzone soki owocowe. Dobrym rozwiązaniem jest jedzenie m.in. chłodników, sałatek, zup, czy owoców i warzyw zawierających dużo wody takich jak arbuz, melon, pomidory i ogórki. W związku z tym, że kawa i alkohol działają moczopędnie, może to prowadzić do odwodnienia i obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Należy więc ograniczyć ich spożywanie zwłaszcza w okresie panowania letnich upałów.
Lekkie i przewiewne ubrania
Wbrew temu co mogłoby się wydawać, powinniśmy zakrywać ciało przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Najlepiej sprawdzą się lekkie, przewiewne ubrania, wykonane z naturalnych tkanin takich jak len, bawełna i wiskoza. Pamiętajmy również o okularach przeciwsłonecznych i zakrywaniu głowy. Nie zapominajmy o użycie kremu z wysokim filtrem na odkryte partie ciała, aby chronić skórę przede wszystkim przed poparzeniami słonecznymi i przebarwieniami. Najważniejsze jest jednak to, aby nie wychodzić z domu w największe upały jeśli nie musimy tego robić, kiedy słońce jest najbardziej intensywne, tj. w godzinach 12.00-15.00. W czasie panowania wysokich temperatur najlepiej korzystać ze spacerów późnym popołudniem.
Niebezpieczny udar słoneczny i udar cieplny
Odwodnienie to niejedyne zagrożenie dla seniorów podczas fali upałów. Osoby starsze i chore narażone są mocniej na udar słoneczny i cieplny. Ten pierwszy objawia się bólem i zawrotami głowy, uczuciem pragnienia i suchością w ustach, zaczerwienieniem skóry, zmęczeniem i uczuciem niepokoju. Objawy udaru cieplnego to wysoka temperatura ciała i przyśpieszone tętno, a także nudności, suchość skóry, pragnienie, a nawet utrata przytomności. W przypadku udaru słonecznego przenieśmy seniora w chłodne, zaciemnione miejsce i podajmy do picia wodę. Możemy zastosować chłodne okłady na kark, głowę i nadgarstki. Natomiast udar cieplny u seniora i każdej innej osoby wymaga udzielenia pomocy lekarskiej. Nie należy zwlekać w takiej sytuacji z telefonem do lekarza!
Czytajmy ulotki leków przyjmowanych przez seniorów
Większość leków należy przechowywać w suchym i ciemnym miejscu. Pamiętajmy, że leki wystawione na działanie promieni słonecznych tracą często swoje pierwotne właściwości lecznicze.
Niektóre leki wymagają specjalnego przechowywania, gdy temperatura powietrza przekracza 25°C. Należy włożyć je do lodówki. Dotyczy to np. insuliny, niektórych kropli do oczu, większości antybiotyków w postaci zawiesiny oraz większości probiotyków. Zalecenia dotyczące przechowywania są zapisane na ulotce. Możemy w kwestii przechowywania i zażywania leków skonsultować się również z lekarzem lub farmaceutą.
W trakcie upałów pamiętajmy by w mieszkaniu osoby starszej panowała jak najbardziej optymalna temperatura. W mocno nasłonecznionych mieszkaniach możemy powiesić zasłony lub rolety, a w pokoju postawić prosty w obsłudze wentylator lub zainstalować klimatyzator. Pamiętajmy o odpowiedniej diecie, spożywaniu większej ilości płynów i przede wszystkim unikajmy wychodzenia z domu podczas najwyższych temperatur. Przestrzegając powyższych zasad pomożemy seniorom a także osobom chorym przetrwać trudny dla nich okres upalnych dni i cieszyć się latem.
https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/starszy-mezczyzna-i-kobieta-jedza-arbuza-na-plazy_15594966.htm#page=5&query=senior%20lato&position=13&from_view=search
https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/woda-cytrynowa-z-mieta-pozostawia-w-butelce-na-powierzchni-gipsu_8757109.htm#query=woda%20lato&position=42&from_view=search
https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/zblizenie-na-termometr-pokazujacy-wysoka-temperature_28258964.htm#query=gor%C4%85ce%20lato&position=8&from_view=search
