Jak dbać o osoby starsze w upalne dni, o czym należy pamiętać?

Gdy temperatury przekraczają  próg 30 stopni, mogą nieść zagrożenie dla zdrowia i życia, zwłaszcza jeśli chodzi o osoby chore i seniorów. Jak upał wpływa na samopoczucie seniorów? Co robić, aby wysokie temperatury nie zaszkodziły zdrowiu osób w podeszłym wieku? Przytoczymy dzisiaj Państwu ogólne zalecenia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu do zastosowania podczas panowania wysokich temperatur.

Dla osób powyżej 60. roku życia wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne. Z wiekiem spada wydajność układu oddechowego, mamy słabsze krążenie krwi. Zmniejsza się również ilość gruczołów potowych w naszych organizmach. W związku z tym ryzyko problemów zdrowotnych związanych z upałami rośnie. Przyczyniają się do tego też choroby i przewlekłe dolegliwości, na które osoby starsze często cierpią.

Wysokie temperatury mogą w przypadku osób starszych doprowadzić do zaburzeń krzepnięcia krwi i do skoków ciśnienia. Niebezpieczne jest dla nich również odwodnienie, udar słoneczny i udar cieplny.

Osoby starsze często mają problemy z odczuwaniem pragnienia i zapominają o nawadnianiu organizmu. Dlatego tak ważne jest aby przypominać seniorom o piciu co najmniej 2,5 l wody dziennie. Nie zapominajmy, że dostarczamy ją także organizmowi wraz z pożywieniem. Jeżeli smak wody okaże się za nudny możemy dodać do niej np. ulubione owoce lub zaproponować dla urozmaicenia herbatki ziołowe np. napar z mięty lub szałwii, czy rozcieńczone, niesłodzone soki owocowe. Dobrym rozwiązaniem jest jedzenie m.in. chłodników, sałatek, zup, czy owoców i warzyw zawierających dużo wody takich jak arbuz, melon, pomidory i ogórki.  W związku z tym, że kawa i alkohol działają moczopędnie, może to prowadzić do odwodnienia i obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Należy więc ograniczyć ich spożywanie zwłaszcza w okresie panowania letnich upałów.

Wbrew temu co mogłoby się wydawać, powinniśmy zakrywać ciało przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Najlepiej sprawdzą się lekkie, przewiewne ubrania, wykonane z naturalnych tkanin takich jak len, bawełna i wiskoza. Pamiętajmy również o okularach przeciwsłonecznych i zakrywaniu głowy. Nie zapominajmy o użycie kremu z wysokim filtrem na odkryte partie ciała, aby chronić skórę przede wszystkim przed poparzeniami słonecznymi i przebarwieniami. Najważniejsze jest jednak to, aby nie wychodzić z domu w największe upały jeśli nie musimy tego robić, kiedy słońce jest najbardziej intensywne, tj. w godzinach 12.00-15.00. W czasie panowania wysokich temperatur najlepiej korzystać ze spacerów późnym popołudniem.

Odwodnienie to niejedyne zagrożenie dla seniorów podczas fali upałów. Osoby starsze i chore  narażone są mocniej na udar słoneczny i cieplny. Ten pierwszy objawia się bólem i zawrotami głowy, uczuciem pragnienia i suchością w ustach, zaczerwienieniem skóry, zmęczeniem i uczuciem niepokoju. Objawy udaru cieplnego to wysoka temperatura ciała i przyśpieszone tętno, a także nudności, suchość skóry, pragnienie, a nawet utrata przytomności. W przypadku udaru słonecznego przenieśmy seniora w chłodne, zaciemnione miejsce i podajmy do picia wodę. Możemy zastosować chłodne okłady na kark, głowę i nadgarstki. Natomiast udar cieplny u seniora i każdej innej osoby wymaga udzielenia pomocy lekarskiej. Nie należy zwlekać w takiej sytuacji z telefonem do lekarza!

Większość leków należy przechowywać w suchym i ciemnym miejscu. Pamiętajmy, że leki wystawione na działanie promieni słonecznych tracą często swoje pierwotne właściwości lecznicze.

Niektóre leki wymagają specjalnego przechowywania, gdy temperatura powietrza przekracza 25°C. Należy włożyć je do lodówki. Dotyczy to np. insuliny, niektórych kropli do oczu, większości antybiotyków w postaci zawiesiny oraz większości probiotyków. Zalecenia dotyczące przechowywania są zapisane na ulotce. Możemy w kwestii przechowywania i zażywania leków skonsultować się również z lekarzem lub farmaceutą.

W trakcie upałów pamiętajmy by w mieszkaniu osoby starszej panowała jak najbardziej optymalna temperatura. W mocno nasłonecznionych mieszkaniach możemy powiesić zasłony lub rolety, a w pokoju postawić prosty w obsłudze wentylator lub zainstalować klimatyzator. Pamiętajmy o odpowiedniej diecie, spożywaniu większej ilości płynów i przede wszystkim unikajmy wychodzenia z domu podczas najwyższych temperatur. Przestrzegając powyższych zasad pomożemy seniorom a także osobom chorym przetrwać trudny dla nich okres upalnych dni i cieszyć się latem.

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/starszy-mezczyzna-i-kobieta-jedza-arbuza-na-plazy_15594966.htm#page=5&query=senior%20lato&position=13&from_view=search

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/woda-cytrynowa-z-mieta-pozostawia-w-butelce-na-powierzchni-gipsu_8757109.htm#query=woda%20lato&position=42&from_view=search

https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/zblizenie-na-termometr-pokazujacy-wysoka-temperature_28258964.htm#query=gor%C4%85ce%20lato&position=8&from_view=search